Meditation - raus aus den Gedanken

Deine Gedanken drehen sich im Kreis? Es sind immer die gleichen Gedanken die auftauchen und dich stressen?

Probiere es doch mal mit Meditation.

Meditation lässt deine Gedanken zur Ruhe kommen und bringt dein Gehirn und deine Seele in ein inneres Gleichgewicht. Man könnte auch sagen „Meditation reinigt und sortiert deinen Geist“

In Studien zeigt sich, dass Meditation das Immunsystem stärkt und zu einer ruhigeren Hirnwellenaktivität führt. Das wiederum beeinflusst das vegetative Nervensystem und dadurch verbessert sich die Selbstregulation in Stresssituationen. Du lernst Emotionen wieder besser zu regulieren.

Die tiefe Atmung bei der Meditation versorgt dich gut mit Sauerstoff.

Durch Einübung von Achtsamkeit kann auch der Umgang mit Schmerzen, Ängsten oder auch Depressionen deutlich verbessert werden.
Du lernst wieder dir und deinem Körper mehr zu vertrauen und auch wieder ein besseres Gefühl für dich und deine Bedürfnisse zu entwickeln.
Man kann auch sagen durch regelmäßige Meditation organisiert sich das Gehirn neu, destruktive Denkmechanismen verändern sich und machen Platz für neue positive und konstruktive Gedanken. 
Die tägliche Meditationspraxis verhilft dir zu einem präsenteren und ausgeglichenerem Lebenssstil.
Und das Beste ist: Meditation hat keine schädlichen Nebenwirkungen.

Wie geht denn jetzt nun Meditation ?

Am besten meditierst du im Sitzen, du kannst dich im Meditationssitz auf ein Kissen setzen oder aber auch ganz bequem auf einen Stuhl, Sessel oder auf dein Sofa. Ich empfehle für den Anfang eher nicht die liegende Position, da die Wahrscheinlichkeit dass du einschläfst recht groß ist. Du schließt deine Augen und beginnst zur Ruhe zu kommen, am Anfang fällt das oft noch schwer, weil dir soviele Gedanken im Kopf rumschwirren.
Hier kann es hilfreich sein dir ein Mantra zu suchen, das gibt deinem Kopf etwas zu tun und du verfällst nicht immer wieder in deine Gedankenschleife die dich von deinem eigentlichen Vorhaben, nämlich der Meditation anhält.

Ein Mantra kann ein Satz sein wie beispielsweise:

  • „Ich ruhe in meiner Mitte“
  • „Ich öffne mein Herz“
  • „Ich bin ruhig und gelassen“

Du kannst zur besseren Konzentration auch deinen Atem nehmen.
Beim einatmen denkst du „ein“ und beim ausatmen „aus“. Wenn du einige Zeit so geübt hast, fällt es deinem Gehirn immer leichter sich „zu langweilen“ und du findest in immer kürzerer Zeit in den Alphawellen Zustand wo Entspannung und Veränderung möglich ist.

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Kontakt

Marylin Heinrich
Geprüfte psychologische Beraterin

Mußbachstr. 17
61348 Bad Homburg

Tel.: 0173-3268984

E-Mail: marylin.heinrich@psychologischeberaterin.com

Kundenstimmen
Ich gehe schon viele Jahre zu Frau Heinrich, etwas besseres kann ich mir nicht denken. Fachlich sowie menschlich alle immer super gut.
Petra F. Oberursel
Eigentlich wollte ich mir in meiner erneuten depressiven Phase keine Hilfe holen. Ich hatte den Gedanken "wieder muss ich alles wieder von vorne erzählen". Bei Frau Heinrich musste ich gar nicht viel erzählen und in der Vergangenheit wühlen. Sie hat gespürt was meine Seele braucht, wo meine Angst und mein Schmerz sitzt. Danke Ihnen für ihr Sein.
Mara T. Frankfurt
Marylin hat magische Hände. Ich weiß nicht wie sie es angestellt hat, aber sie hat meine völlig zerstörte Schulter wieder hergestellt, was niemand für möglich gehalten hat.
Matthias M. Oberursel
Ich war ja wegen der ebenfalls angebotenen "Hokuspokus" Behandlung (Energetische Heilarbeit) etwas skeptisch ;-). Aber ich muss sagen, die Mischung aus "bodenständigen" und alternativen Angeboten und die Art und Weise wie Frau Heinrich diese Mischung vertritt und anwendet halte ich für geradezu perfekt. Über den schulmedizinischen Tellerrand schauen kann durchaus sehr hilfreich sein. Absolute Empfehlung an jeden, dessen Scheuklappen noch beweglich sind.
Artur S. Bayern
Bin von Anfang an umsorgt worden. Fühle mich bei dir nicht nur gut aufgehoben, sondern auch verstanden. Dort habe ich professionelle Anleitung und Rückmeldung bekommen.
Birgit K. Oberursel
Anfangs hatte ich Hemmungen mir Unterstützung zu suchen und dann bin ich auf dich getroffen und das war das Allerbeste was mir passiert ist. Ich habe mich endlich raus aus meiner Komfortzone getraut und mit deiner Unterstützung habe ich jetzt gelernt gut für mich zu sorgen und für meine Bedürfnisse einzustehen. Danke auch dass du „unmögliche Uhrzeiten“ möglich machst.
Eva S. aus Offenbach
Ich schätze deine fürsorgliche Art und Weise wie du mit Menschen umgehst und sie inspirierst im Herzen zu sein. Ich habe mich mit meinem Thema sehr gut aufgehoben und getragen gefühlt.
Renate A. Frankfurt
Frau Heinrich ist eine sehr kompetente, sympathische Person. Schon bei meinem ersten Besuch habe ich mich sehr geborgen gefühlt. Frau Heinrich hört zu, fragt an den richtigen Stellen nach, hakt vorsichtig mit viel Gefühl nach. Dadurch findet man den richtigen Weg für sich selbst und mit ihr eine Lösung und Klarheit. Sie nimmt sich Zeit und hat viel Verständnis für einen und erklärt gut die Zusammenhänge. Die Termine sind sehr flexibel möglich und Frau Heinrich ist gut zu erreichen. Ich bin froh, dass ich sie gefunden habe.
M. B. Usingen
Das Jahr geht zu Ende und ich schaue zurück auf ein Jahr in dem sich viel bewegt hat, auch in mir. Ich danke Dir für die intensiven Gespräche und die sehr professionelle und liebevolle psychologische Betreuung. Deine liebevolle Art und Weise mich bei der Bearbeitung meiner Themen zu unterstützen hat mir geholfen, dass etwas in mir heilen konnte und es hat mich auf meinem Weg ein Stück weitergebracht, mich selbst zu finden. Kein Druck wie ich sein sollte, oder was ich tun muss, sondern eine Begleitung auf dem Weg zu mir selbst. Wie Du die Grundproblematik durch die Gespräche sehr schnell auf den Punkt bringst, ist einfach großartig. Auch die Präsenz und Lebendigkeit mit der Du die Gespräch begleitet hast ist einzigartig. Ich werde mich in Zukunft bei Themen rund um mich und mein Leben sicher wieder gerne bei Dir melden und deine Unterstützung in Anspruch nehmen.
Susanne K. Limburg
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